New Me

อยากมีสุขภาพที่ดีแทบขาดใจ แต่กลับเกลียดการออกกำลังกายเข้าไส้จะทำอย่างไรดี ปัญหาโลกแตกที่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการง่ายๆ ต่อไปนี้ รับรองว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่ต้องพยายามมาก เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ 01 หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ การมีคู่หูที่ดี ให้กำลังใจสนับสนุนซึ่งกันและกัน สามารถช่วยเสริมสร้างนิสัยรักการออกกำลังกายได้ คุณและเพื่อนอาจนัดกันไปเล่นกีฬาที่ชอบ หรือเข้าร่วมชมรมกีฬาที่สนใจ เพราะนอกจากคุณจะได้ออกกำลังกายแล้ว คุณยังจะได้รู้จักเพื่อนใหม่อีกมากมาย 02 เดินไปทำงาน ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว คุณอาจตื่นเช้ากว่าที่เคย เดินออกจากบ้านไปออฟฟิศแทนการใช้รถ...

ถ้ากลับไปเปิดบันทึกทบทวนปณิธานที่หลายคนตั้งไว้ในปีนี้ อาจพบว่า ‘การออกกำลังกาย’ เป็นหนึ่งในปณิธานยอดนิยมของคนเมือง ที่ให้สัญญากับตัวเองว่าจะเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่กลับกลายเป็นว่า การแสวงหาแรงจูงใจให้ตัวเองมุ่งมั่นกับการรีดไขมันเป็นประจำนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม แต่แม้ว่าจะย่างเข้าสู่เดือนสุดท้ายของปี ก็ยังพอมีเวลาที่จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายของปณิธานได้ ด้วยเคล็ด (ไม่) ลับดีๆ เหล่านี้ 1. ตอกย้ำเป้าหมายในการออกกำลังกายของตัวเองบ่อยๆ เป็นวิธีการรักษาความมุ่งมั่นและเติมไฟในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี คุณอาจเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการจัดตารางการออกกำลังกายประจำสัปดาห์...

ยามเช้าเป็นช่วงเวลาของการเริ่มต้นสิ่งใหม่ในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เราเลือกทำเป็นอย่างแรกของวัน มักจะส่งอิทธิพลหรือกำหนดทิศทางในชีวิตของเราตลอดทั้งวัน ครั้งนี้เราจึงนำเคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใสมาฝากกัน 01 ตื่นนอนให้เช้าขึ้นกว่าเดิม ลองตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นอีกสักนิด วิธีการนี้จะทำให้คุณมีเวลาทำสิ่งต่างๆ ในตอนเช้ามากขึ้น ซึ่งจะเปิดโอกาสให้คุณใช้ชีวิตได้ช้าลง และมองสิ่งต่างๆ รอบตัวได้ละเอียดขึ้นกว่าที่เคย เพราะที่ผ่านมาข้อกำจัดของเวลาบีบคั้นตัวเราให้ใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบจนอาจลดทอนคุณภาพชีวิตของคุณ 02 เปิดรับข่าวสารดีๆ ในตอนเช้า ขณะที่คุณกำลังเตรียมตัวทำกิจวัตรในตอนเช้า ไม่ว่าจะอาบน้ำ แต่งตัว...

ควรทำความสะอาดชุดในอุณหภูมิเท่าไหร่? ควรโยนรองเท้าวิ่งใส่เครื่องซักผ้าไหม? รวมไปถึงสารพัดปัญหากวนใจสำหรับนักกีฬาอย่างนักวิ่ง ซึ่งส่วนใหญ่มักพบว่าตนเองจัดการกับคราบสกปรกของชุด ไม่ว่าจะเป็นดิน โคลน หรือความชุ่มโชกและกลิ่นอับเหงื่อของชุดหรืออุปกรณ์สำหรับวิ่งได้ไม่ดีนัก ซ้ำยังไม่แน่ใจด้วยว่าควรที่จะโยนชุดหรืออุปกรณ์ใส่เครื่องซักดีหรือไม่ และนี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับคำถามที่พบบ่อยในการทำความสะอาดชุดและอุปกรณ์ของนักวิ่ง   ควรใช้อุณหภูมิเท่าไหร่ในการทำความสะอาดชุดวิ่งที่มีกลิ่นเหม็นอับหรือเปียกโชก      อุณหภูมิที่ใช้จะขึ้นอยู่กับเนื้อผ้าของชุดที่คุณใส่ ถ้าเป็นผ้าฝ้ายก็สามารถล้างทำความสะอาดได้บ่อยในอุณหภูมิสูงเพื่อกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ในขณะที่ผ้าใยสังเคราะห์อาจจะมีความบอบบางกับอุณหภูมิที่สูงเกินไป ดังนั้นควรใช้อุณหภูมิในระดับที่ไม่เกิน 30 องศาเซลเซียส อย่างไรก็ตาม ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำบนป้ายสัญลักษณ์ที่ติดมากับเสื้อผ้าจะดีที่สุด เพราะส่วนใหญ่แล้วผู้ผลิตสินค้าจะกำหนดอุณหภูมิที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุดสำหรับซักผ้ามาอยู่แล้ว  ...

หนังสือฮาวทูมากมายบอกให้เราวิ่งชนเป้าหมายที่นิยามความสำเร็จในชีวิต แต่ในวันที่เราเดินทางไปถึงเป้าหมายมีหนังสือเล่มไหนที่จะบอกวิธีการเดินต่อหลังจากนั้น นี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมคนบางคนที่ประสบความสำเร็จ มีชื่อเสียง หรือเป็นคนเก่งจำนวนมากจึงมักจะมีอีกด้านหนึ่งซึ่งเป็นข้อจำกัดที่ทำให้พวกเขาไม่กล้าวิ่งไปสู่ความท้าทายในสนามใหม่ๆ หรือการกำหนดหมุดหมายใหม่ที่ไกลกว่าเดิม     01 คิดผิดคิดใหม่      ความล้มเหลวเพียงไม่กี่ครั้งไม่ได้ส่งผลให้คุณกลายเป็นมนุษย์ที่ล้มเหลว ในทางกลับกันความล้มเหลวคือช่วงเวลาพิเศษเพื่อที่คุณจะได้ใช้แปรเปลี่ยนเป็นโอกาสในการพัฒนาการทำงานของตัวเอง ความล้มเหลวจะสอนให้คุณเข้าใจว่า คุณได้เรียนรู้อะไรจากสิ่งที่ทำ     02 เรียนรู้จุดแข็งและจุดอ่อนในตัวเรา      ก่อนจะก้าวต่อไป ลองกลับมาสำรวจตัวเองดูก่อนว่าพรสวรรค์และความสามารถของเราคืออะไร...