ถ้ากลับไปเปิดบันทึกทบทวนปณิธานที่หลายคนตั้งไว้ในปีนี้ อาจพบว่า ‘การออกกำลังกาย’ เป็นหนึ่งในปณิธานยอดนิยมของคนเมือง ที่ให้สัญญากับตัวเองว่าจะเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่กลับกลายเป็นว่า การแสวงหาแรงจูงใจให้ตัวเองมุ่งมั่นกับการรีดไขมันเป็นประจำนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดๆ ก็ตาม แต่แม้ว่าจะย่างเข้าสู่เดือนสุดท้ายของปี ก็ยังพอมีเวลาที่จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายของปณิธานได้ ด้วยเคล็ด (ไม่) ลับดีๆ เหล่านี้
1. ตอกย้ำเป้าหมายในการออกกำลังกายของตัวเองบ่อยๆ
เป็นวิธีการรักษาความมุ่งมั่นและเติมไฟในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี คุณอาจเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการจัดตารางการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ รวมถึงระบุเป้าหมายที่วางไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน เพราะสิ่งนี้จะช่วยย้ำเตือนให้คุณไม่หลงลืมหรือละเลยสิ่งที่คุณตั้งใจไว้ได้
2. เลือกวิธีการออกกำลังกายที่หลากหลาย
การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเดิมๆ ซ้ำๆ ย่อมสร้างความเบื่อหน่ายชวนเมินหน้าหนีให้กับคุณได้ไม่ยาก แม้จะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายหรือกีฬาที่คุณชื่นชอบมากแค่ไหนก็ตาม ลองเปลี่ยนวิธี รูปแบบ รวมทั้งบรรยากาศในการออกกำลังกายไปเรื่อยๆ นอกจากจะไม่รู้สึกเบื่อแล้ว ยังช่วยให้สนุกขึ้นด้วย
3. เลือกเล่นกีฬาแบบกลุ่ม
ทำอะไรคนเดียวบางครั้งก็สร้างความรู้สึกเหงาเปลี่ยวหัวใจให้กับคุณได้ อาจรู้สึกท้อแท้ และไม่อยากออกกำลังกายต่อ ขอแนะนำให้ลองเล่นกีฬาแบบกลุ่ม หรือเลือกวิธีการออกกำลังกายที่ทำร่วมกันหลายๆ คน นอกจากจะได้ความสนุกสนานจากการมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมทีมแล้ว คุณจะได้รับแรงผลักดันชั้นเยี่ยมจากพวกเขาเหล่านั้นอีกด้วย
4. เพิ่มจังหวะให้ชีวิตด้วยเสียงดนตรี
โบกมือลาความจืดชืดระหว่างการออกกำลังกาย ด้วยหูฟังและเครื่องเล่นเพลงคู่ใจพร้อมจัดลิสต์เพลงโปรดเพื่อเพิ่มแรงกระตุ้นให้ออกท่าทางอย่างแข็งแรง รับรองว่า วิธีการนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้สนุกมากขึ้น ที่สำคัญคือเกิดเป็นความเพลิดเพลินจนคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ ได้
5. ให้รางวัลตัวเองเมื่อถึงเป้าหมายแต่ละขั้น
การตั้งเป้าหมายที่ดีคือการระบุขั้นบันไดที่จะพาเราก้าวไปสู่เป้าหมายแต่ละขั้นอย่างชัดเจน และการให้รางวัลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ (การฉลองด้วยบิงซูชามยักษ์หรือเค้กก้อนโตไม่ถือว่าน้อย) เมื่อทำสำเร็จตามขั้นที่วางไว้ ถือเป็นการเติมเชื้อไฟให้คุณมีกำลังใจให้ออกกำลังกายต่อไปได้ ขณะเดียวกันก็ช่วยเสริมแรงให้ไปถึงเป้าหมายสูงสุด
ภาพประกอบ : ฐิติชญา อนันต์ศิริภัณฑ์