อยากมีสุขภาพที่ดีแทบขาดใจ แต่กลับเกลียดการออกกำลังกายเข้าไส้จะทำอย่างไรดี ปัญหาโลกแตกที่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีการง่ายๆ ต่อไปนี้ รับรองว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ไม่ต้องพยายามมาก เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ
01 หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์
การมีคู่หูที่ดี ให้กำลังใจสนับสนุนซึ่งกันและกัน สามารถช่วยเสริมสร้างนิสัยรักการออกกำลังกายได้ คุณและเพื่อนอาจนัดกันไปเล่นกีฬาที่ชอบ หรือเข้าร่วมชมรมกีฬาที่สนใจ เพราะนอกจากคุณจะได้ออกกำลังกายแล้ว คุณยังจะได้รู้จักเพื่อนใหม่อีกมากมาย
02 เดินไปทำงาน
ง่ายกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว คุณอาจตื่นเช้ากว่าที่เคย เดินออกจากบ้านไปออฟฟิศแทนการใช้รถ นอกจากได้ออกกำลังกาย การเดินจะทำให้คุณใช้ชีวิตช้าลง และสังเกตสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัวมากยิ่งขึ้น เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่นอกจากจะดีต่อสุขภาพกายแล้ว ยังดีต่อสุขภาพใจด้วย
03 วิ่ง
ถ้าการเดินยังเร็วไม่พอสำหรับคุณ การวิ่งเป็นตัวเลือกที่ดีทีเดียว เพราะบางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องเดินตลอดเวลา คุณอาจเริ่มด้วยระยะทางสั้นๆ ก่อน เพื่อให้ร่างกายเกิดความคุ้นชิน จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มระยะทางให้ไกลมากขึ้น ข้อดีของการทำเช่นนี้คือจะทำให้คุณไม่รู้สึกว่าเป็นการบังคับตัวเองมากเกินไป
04 ช่วยเพื่อนร่วมงานยกของ
บางทีคุณอาจไม่สนุกกับการยกน้ำหนักที่ยิม ไม่ว่าด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม วิธีที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณได้เช่นเดียวกันคือ เสนอตัวช่วยยกของให้กับเพื่อนร่วมงานหรือใครก็ได้ที่กำลังต้องการความช่วยเหลือ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับความรู้สึกที่ดีจากพวกเขาเหล่านั้นด้วย
05 เต้น
จะมีอะไรดีไปกว่าการออกกำลังกายด้วยการเต้น และถ้าคุณชอบความเป็นส่วนตัวมากกว่าออกไปตามคลับหรือบาร์ คุณแค่นัดเพื่อนมาสังสรรค์ที่บ้าน จากนั้นเปิดเพลงที่คุณชอบ แล้วค่อยๆ โยกตัวไปมาตามจังหวะเพลง จนรู้ตัวอีกทีเหงื่อก็ท่วมตัวไปหมดแล้ว เห็นไหมว่าง่ายมาก
ภาพประกอบ : สิริลักษณ์ ตะเภาหิรัญ